Vi känner nog alla igen känslan när arbetsdagen är slut. Man kommer hem och landar omärkligt i soffan och fastnar framför tvn eller telefonen. Så plötsligt är kvällen över och det känns som att man inte riktigt fått ut något av sin lediga tid. Men tänk om du istället kunde skapa en fritid som både är meningsfull och ger ny energi inför morgondagen?
För att göra det mesta av din tid efter jobbet är det viktigt att först och främst inse att fritid inte handlar om att pressa in så många aktiviteter som möjligt. Snarare handlar det om att hitta en balans och fylla din tid med saker som genuint får dig att må bra. Kanske är det att ta en lång promenad i kvällssolen, umgås med människor du bryr dig om eller att ägna dig åt en hobby som du länge velat prova.
Vad skulle du vilja lägga tid på?
Fundera över vad som ger dig energi och ro. Det behöver inte vara något stort eller omständligt. Kanske trivs du med att testa nya recept i köket, ta en joggingtur i skogen eller att spela på online casino som Kungaslottet för att koppla av och ha kul. Poängen är att hitta något som ger dig glädje snarare än något som du gör av ren vana.
Många av oss glömmer bort vad vi faktiskt tycker om eftersom vardagen så ofta styr våra vanor. Sätt dig ner en kväll med penna och papper och skriv ner några saker som du verkligen gillar. Det behöver inte vara stora eller spektakulära aktiviteter. En stund med en bra bok, matlagning eller ett träningspass kan vara vad som gör dig glad och avslappnad.
När du väl vet vad du vill fylla dina kvällar med är nästa steg att prioritera. Det handlar om att aktivt välja bort saker som äter upp din tid utan att ge något tillbaka. Kanske scrollar du för länge på sociala medier eller ser på tv-program som egentligen inte engagerar dig. Prova att minska den tiden gradvis och ersätt med något som ger dig mer glädje.
Att kunna uppskatta tiden
Att skapa rutiner hjälper också till att göra fritiden mer meningsfull. Rutiner låter kanske tråkigt, men det ger en struktur som hjälper dig att faktiskt hinna med det du tycker är viktigt. Vill du träna, läsa en stund varje kväll eller bara ha en timme där du kopplar bort allt digitalt så ska du jobba för att göra det till en vana. Plötsligt kommer du knappt tänka på det som ett måste utan något du ser fram emot och som händer naturligt.
En annan nyckel till att njuta av fritiden är att bli närvarande i stunden. Att vara medveten i nuet är något man kan vara både på jobbet och fritiden. När du gör något så ska du försöka tänka på att verkligen uppleva det fullt ut. Då behöver du lägga bort telefonen eller andra distraktioner och sluta tänka på jobbet eller morgondagens måsten. Tänk på att njuta i stunden när du träffar vänner. Lyssna aktivt på vad de säger och njut av era samtal. Lagar du middag, fokusera på dofterna och smakerna. Lyssnar du på musik, håll inte på med något annat samtidigt om du verkligen vill ta in den. Genom att vara närvarande blir varje stund rikare.
Kom ihåg att vila och återhämtning är lika viktigt som aktiviteter. Att bara vara är något många har glömt bort. Varje dag bombarderas vi av mängder av intryck, innehåll och känslor. Det gör det ännu mer nödvändigt att verkligen koppla bort allt ibland för att ladda batterierna. Låt några kvällar vara helt fria från måsten och planer. Använd den tiden till att lyssna på musik, sitta på balkongen eller bara stirra i taket en stund. Det handlar inte om att slösa tid utan om att ge kroppen och sinnet utrymme att varva ner.
Var snäll mot dig själv
Slutligen är det viktigt att inte vara för hård mot dig själv. Ingen lyckas alltid fylla sin tid perfekt och ibland behöver vi bara få ligga på soffan och titta på innehållslös underhållning. Det handlar om balans. Så nästa gång du känner att du inte får ut något av kvällen, påminn dig själv om att varje dag är en ny chans att skapa en bättre och mer givande fritid. Att göra det mesta av din tid efter jobbet handlar inte om att fylla varje minut med aktivitet utan om att se till att få in mening och glädje.
